วิตามินซีมีประโยชน์อะไรบ้าง

วิตามิน D พบมากในแสงแดด ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน รวมถึงนมเสริมวิตามินและไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

การขาดวิตามินดี สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา | โรงพยาบาลเมดพาร์ค

วิตามินเอมีอยู่มากในอาหารจากสัตว์ เช่น น้ำมันตับปลา เครื่องใน ไข่แดง และนม รวมถึงผักผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง และเขียวเข้ม ซึ่งเป็นแหล่งสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ.

  แหล่งที่มาของวิตามินเอในอาหาร

วิตามินเอพบได้ในอาหารหลากหลาย เช่น ผักสุกอย่างแครอท ผักโขม บร็อคโคลี และเนื้อสัตว์อย่างตับ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า รวมถึงนมและผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินเอละลายในไขมัน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน - รามา แชนแนล

ภาวะขาดวิตามินเอเกิดจากการที่ร่างกายได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การมองเห็นในที่มืดลดลง การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอสูงหรือเสริมวิตามินเอสามารถช่วยป้องกันและรักษาได้

แหล่งที่มาของวิตามินเอในอาหาร

วิตามินเอมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยดูแลสายตาให้มองเห็นชัดเจน ลดอาการตาฟางและตาบอดกลางคืน อีกทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่ม ลดการอักเสบและปัญหาผิวแห้งได้อีกด้วย